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Nov 26, 2023

15 praktische Tipps, damit das Pumpen weniger saugt

von Katie Williams Abpumpen ist ein routinemäßiger, aber gefürchteter Teil des Stillens.

von Katie Williams

Abpumpen ist ein routinemäßiger, aber gefürchteter Teil des Stillens. Viele stillende Mütter müssen regelmäßig abpumpen. Möglicherweise müssen Sie abpumpen, weil Ihr Baby nicht richtig anlegt, Sie aber trotzdem stillen möchten oder weil Sie zur Arbeit müssen oder aus anderen Gründen von Ihrem Baby getrennt sein müssen. Möglicherweise pumpen Sie auch ab, weil Sie lieber mit der Flasche füttern. Was auch immer der Grund sein mag, hier sind 15 praktische Abpumptipps, die Sie in Ihre Routine integrieren können, damit alles reibungsloser abläuft.

In erster Linie hilft Ihnen ein guter Pump-BH dabei, die Flansche beim Abpumpen an Ort und Stelle zu halten, sodass Sie mit Ihren Händen online von Ihrem Telefon aus einkaufen können (das kann nicht nur ich sein). Dieser freihändige Abpump- und Still-BH ist eine tolle Option, besonders wenn Sie abpumpen und stillen. Es macht es sehr einfach, beides zu tun, ohne den BH zu wechseln.

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Wenn Sie sich keinen Pump-BH zulegen können oder wollen, ist das auch in Ordnung. Dieser Trick kann Ihren Still-BH in einen Pump-BH verwandeln. Es erfordert etwas mehr Fingerspitzengefühl, als die Bügel in einen Pump-BH zu stecken, funktioniert aber trotzdem. Dies ist ein Muss, wenn Sie freihändig pumpen möchten. Ein Pump-BH hat ein Loch direkt über Ihrer Brustwarze, sodass Ihr Flansch direkt in Ihren BH passt, ohne ihn beim Pumpen festzuhalten. Dieser Hack verwendet den Clip und die Riemen an Ihrem Still-BH oder Tanktop, um die Pumpen an Ort und Stelle zu halten, ohne Ihre Hände zu benutzen.

Stellen Sie sicher, dass Ihre Flansche die richtige Größe für Ihre Brustwarzen haben. Ein IBCLC in Ihrer Nähe kann Ihnen bei der Messung helfen, um sicherzustellen, dass Sie die richtige Größe haben. Hier ist ein Brustwarzenlineal, das Sie verwenden können, wenn Sie es lieber selbst machen möchten. Wenn Sie die richtige Flanschgröße für Ihren Körper haben, können Sie die Milch effizient abpumpen.

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Brustwarzen sind wie jedes andere Körperteil; Sie können durch übermäßigen Gebrauch trocken und rissig werden. Vielleicht möchten Sie sich ein Pumpspray wie dieses besorgen oder Ihre Brustwarzen vor dem Pumpen mit einer Brustwarzensalbe auf Kokosnussölbasis wie dieser schmieren.

✨ Spülen Sie die Pumpenteile nach Möglichkeit ab, um Milchrückstände zu entfernen, und legen Sie sie dann in einen versiegelten Beutel mit einem Fassungsvermögen von 3 Gallonen, um eine Kontamination zu verhindern! ✨ Achten Sie darauf, die Pumpenteile mindestens alle 24 Stunden gründlich zu waschen. 🧼 Speichern Sie diesen #Momhack für später! 💗 #momhacks #pumpingmomhacks #pumpingmom #hacks #newborn #newmomtips #momtok #motherhood #expectingmom #fyp #trending

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Wenn sie die Pumpteile zwischen den Sitzungen nicht gründlich waschen können, bewahren manche Frauen ihre Pumpteile in einer Plastiktüte im Kühlschrank auf, was das Wachstum von Bakterien verlangsamen kann. Im CDC heißt es: „Wenn Sie Pumpenteile zwischen den Pumpvorgängen kühlen möchten, spülen Sie die Teile nach Möglichkeit zuerst aus, um Milchrückstände zu entfernen, und bewahren Sie die Teile dann in einem versiegelten Beutel auf, um eine Kontamination zu verhindern. Wenn das Spülen nicht möglich ist, wischen Sie Milchrückstände ab.“ Entfernen Sie die Teile mit einem sauberen Einwegpapiertuch. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Pumpenteile mindestens einmal täglich waschen, wenn Sie diesen Hack verwenden.1

Es kann sein, dass Sie überschüssige Muttermilch haben, die eingefroren werden muss.2 Denken Sie daran, beim Einpacken Ihrer Milch in den Gefrierschrank darauf zu achten, dass Sie die Beutel flach einfrieren, damit Sie den Platz im Gefrierschrank effizienter nutzen können.

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Stellen Sie sicher, dass Sie einen gut gefüllten Pumpbeutel haben. Ich empfehle, Folgendes in Ihrer Tasche zu haben: Snacks, zusätzliche (saubere) Pumpenteile, ein tragbares Bürstenset zum Waschen der Teile und eine kleine Flasche Spülmittel oder Pumpenreinigungstücher sowie zusätzliche Milchaufbewahrungsbeutel.

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Selbst wenn Sie einen Pump-BH haben, erfordern die meisten Pumpen, die standardmäßig mit einer Versicherung ausgestattet sind, dass Sie zur Stromversorgung an eine Steckdose angeschlossen sind. Es gibt viele Optionen für tragbare Pumpen in allen Größen. Mein Favorit ist der Elvie, zwei separate Pumps, die man in den BH stecken kann. Dank dieser Pumpe habe ich unter anderem an meinem Schreibtisch bei der Arbeit diskret abgepumpt. Wenn Sie ein Upgrade Ihrer Versicherung abschließen oder eine zweite Pumpe kaufen können, empfehle ich eine mit tragbarer Option. Einige Alternativen sind Spectra S1, Spectra S9 oder Willow.

Ich finde es hilfreich, beim Abpumpen meine Brüste mit den Händen zu massieren. Es kann den Fettgehalt Ihrer Milch erhöhen und Ihnen dabei helfen, Ihre Brüste effizienter abzupumpen und zu entleeren – es signalisiert Ihrem Körper, mehr Milch zu produzieren. Ein tolles Video aus Stanford (hier) gibt Ihnen weitere Informationen, wie Sie Ihre Brüste massieren und gleichzeitig effektiv abpumpen können.

Da eine Milchpumpe beim Entleeren der Milch aus Ihrer Brust nicht so effizient ist wie die Milchpumpe eines Säuglings, müssen wir manchmal etwas hinzufügen, damit die Milch richtig fließen kann. Sonnenblumenlecithin ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das Sie täglich einnehmen können, um zu verhindern, dass Ihre Milch einen Milchgang verstopft.3

Ein weiterer Tipp, der hilft, den Milchfluss effizient zu halten und das Abpumpen zu beschleunigen: Es hilft, beim Abpumpen Wärme auf die Brüste anzuwenden. Die Anwendung von Wärme vor dem Abpumpen kann dazu beitragen, Ihre Milchgänge zu erweitern, um die Milch abzuleiten.4

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Es ist hilfreich, ein Laktationsmassagegerät zur Hand zu haben, wenn eine Verstopfung auftritt. Dieser ist leistungsstark und effizient. Es verwendet Wärme, um die Verstopfung zu lösen, oder Sie können dieses gebogene Laktationsmassagegerät bei eingeschalteter Wärme auf Ihre Brust auftragen, um den Milchfluss aufrechtzuerhalten.

Wenn Sie mit Ihrem Baby zusammen sind, wird die Milchproduktion angeregt. Eine Mutter pumpt oft, weil sie nicht bei ihrem Baby sein kann. Wenn Sie von Ihrem Baby wegpumpen müssen – zum Beispiel bei der Arbeit – gibt es einen Trick, mit dem Sie Ihrem Körper das Gefühl geben können, dass Sie bei Ihrem Baby sind. Schauen Sie sich Fotos oder Videos an, auf denen Ihr Baby Oxytocin stimuliert, was zu einer Enttäuschung beim Abpumpen führen kann.5

Eine Pumpe ist beim Saugen der Milch aus Ihren Brüsten nicht so effizient wie bei einem gestillten Baby. Eine Möglichkeit, die Milchversorgung während des Abpumpens aufrechtzuerhalten, besteht darin, die Milch nach dem Abpumpen mit der Hand abzupumpen. Dies wird dazu beitragen, die letzte Milchmenge herauszubekommen und Ihrem Körper zu signalisieren, dass Ihre Brüste bereit sind, mehr Milch zu produzieren.

Ganz gleich, ob Sie abpumpen, stillen oder beides: Wenn Sie Ihre „magische Zahl“ kennen, können Sie den richtigen Zeitplan für Sie und Ihr Baby festlegen. Die magische Zahl ist die Anzahl der Milchentnahmen, die Ihr Körper benötigt, um die Milchversorgung aufrechtzuerhalten, zu erhöhen oder zu verringern. Dank dieses Wissens musste ich bei der Arbeit nur einmal am Tag abpumpen, um meinen Vorrat aufrechtzuerhalten. Sie können auch zusätzliche Pumpsitzungen hinzufügen, um die Versorgung zu steigern. Es ist auch beim Abstillen hilfreich.6

Ich hoffe, dass Sie einige dieser praktischen Tipps beim Stillen nutzen können, damit Ihnen das Abpumpen weniger Spaß macht!

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